Klíčovou úlohou svalů je jejich hypertrofie, tj. výrazné zvětšení svalových objemů, ale nikoliv na úkor symetrie a přirozené estetiky lidské postavy. Půjde tedy o to výživou podporovat růst svalů, jejich vytvarování, ale i jejich regeneraci. Svaly rostou jen tehdy, pokud jsou tréninkem přetěžovány, a k tomu je zapotřebí dostatek energie, koncentrovanosti i výbušnosti.

http://aestheticfitness.cz/cs/content/39-vhodna-strava-v-obdobi-nabirani